Από την Λία Καρυδά- Γιαννιτσοπούλου

Personal Life Coach , Υπεύθυνη του Kέντρου Προσωπικής Προπόνησης Ζωής (Personal Life Coaching) Life Coach Lia

www.life-coach-lia.com

Τι είναι η αυτοεκτίμηση;

Η λέξη αυτοεκτίμηση πηγάζει από το ρήμα εκτιμώ (estimate) και το ουσιαστικό εαυτός (self) και σημαίνει ‘προσδιορίζω την αξία του εαυτού μου’. Άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση κατά συνέπεια εκτιμούν πως έχουν μικρή αξία, άρα διαθέτουν αρνητικά συναισθήματα, σκέψεις και πεποιθήσεις για τον εαυτό τους. Αυτό γεννά πόνο, θλίψη, θυμό και απογοήτευση. Το αντίθετο συμβαίνει με τα άτομα που έχουν υψηλή αυτοεκτίμηση. Τα άτομα αυτά πιστεύουν ότι μπορούν να πετύχουν στόχους, είναι ικανά να αγαπηθούν και μπορούν να δόσουν λύσεις στα προβλήματα τους.

Σύμφωνα με τον Nathaniel Branden ένα άτομο με υγιή αυτοεκτίμηση μπορεί α αντιμετωπίσει τις δυσκολίες και τα εμπόδια της ζωής θεωρεί πως αξίζει να είναι ευτυχισμένο.

Σημαντικό ρόλο για την καλλιέργεια μιας υγιούς αυτοεκτίμησης παίζει η σχέση με τους γονείς στην παιδική ηλικία. Οι γονείς είναι οι πρώτοι διαμορφωτές της σχέσης που έχουμε με τον εαυτό μας. ΄Ατομα που έχουν μεγαλώσει με αγάπη και πολλούς επαίνους για τις πράξεις τους έχουν σαφώς καλύτερη αυτοεκτίμηση από εκείνα που δέχονταν συνεχώς αρνητική κριτική από τους γονείς τους.

Άτομα με υψηλή vs. άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση

Τα άτομα με αυξημήνη αυτοεκτίμηση αντιδρούν εντελώς διαφορετικά από τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση. Ο παρακάτω πίνακας παρουσιάζει τις διαφορές μεταξύ τους.

 Πώς μπορεί να αυξηθεί η αυτοεκτίμηση;

Διαβάζοντας τον πίνακα του άρθρου μπορούμε να καταλάβουμε πόσο σημαντικό είναι να έχουμε μια υγιή αυτοεκτίμηση προκειμένου να μπορούμε να λειτουργούμε καλύτερα στην καθημερινότητα μας. Με την βοήθεια του personal life coaching και των ειδικών εργαλείων που χρησιμοποιούνται μπορούμε μαζί να δουλέψουμε την αυτοεκτίμηση του ατόμου, μετατρέποντας τις αρνητικές πεποιθήσεις και τα αρνητικά συναισθήματα σε θετικά.

Οι βασικοί άξονες της αυτοεκτίμησης που δουλεύονται μέσα από το personal life coaching είναι οι εξής:

1. Βελτίωση της σχέσης με τον εαυτό (επίτευξη αυτογνωσίας, ειλικρινής και ακέραιη στάση απέναντι στον εαυτό μας και αποδοχή του εαυτού μας.
2. Αποδοχή της αποτυχίας:  Στο personal life coaching μαθαίνουμε πως η αποτυχία είναι το προστάδιο της επιτυχίας.
3. Δράση: Η αύξηση της αυτοεκτίμησης χρειάζεται κινητοποίησει. Κανείς δεν αισθάνεται καλύτερα με τον εαυτό του αν βρίσκεται σε αδράνεια.
4. Αποφυγή της κριτικής.
5. Αναγνώριση των σημαντικών ανθρώπων γύρω μας: Η αντίληψη ότι υπάρχουν άτομα που νοιάζονται για εμάς και μπορούν να μας βοηθήσουν είναι σημαντική για την αυτοεκτίμηση μας. Στην προπόνηση ζωής ξεκαθαρίζουμε ποιές είναι οι σημαντικές ανθρώπινες σχέσεις που έχουμε στη ζωή μας και ποιά είναι η ιεραρχία τους.
6. Ειλικρινής έκφραση των συναισθημάτων μας: Είναι σημαντικό να μάθετε να εκφράζετε τα συναισθήματα σας χωρίς φόβο και αναστολές. Η υγιής έκφραση των συναισθημάτων ενισχύει την αυτοεκτίμηση του ατόμου.

Συμπερασματικά, η υγιής αυτοεκτίμηση συνιστά σημαντική παράμετρο για την ομαλότερη λειτουργία του ατόμο στην καθημερινότητα του και την σύναψη σωστών διαπροσωπικών σχέσεων. Με τη βοήθεια της προσωπικής προπόνησης ζωής επιτυγχάνουμε βελτίωση της αυτοεκτίμησης, εντοπίζοντας τα αίτια που την κρατούν σε χαμηλά επίπεδα.